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가벼운 외출! 산후 3주의 관리

꼼꼼한 임신 계획으로 건강한 아이 낳아요.

가까운 거리는 외출해도 되는 시기입니다. 집 근처 시장에서 장보기나 쇼핑 정도는 괜찮지만 무리한 장보기, 쇼핑은 피하고 혼자서 외출하는 것도 삼갑니다. 이 시기에는 내 몸에 대한 과신으로 관절의 이상이나 피곤을 가장 많이 느끼는 시기이기 때문에 특히 더 조심하도록 합니다. 또한 체온 조절을 위해 이불은 여전히 얇은 것 여러 장을 준비해 덮습니다.

따라서 적당한 일로서는 아기 기저귀 갈기나 목욕시키기, 옷 입히기, 간단한 청소, 취사 등 무리가 되지 않는 범위에서 육아와 집안일을 병행해도 좋습니다. 그러나 산모는 한밤중의 수유로 잠이 모자라고 아기 시중으로 피로한 상태이므로, 산모가 지치지 않도록 육아와 가사는 남편이나 가족 모두가 나누어서 하는 것이 좋습니다.

아기를 낳은 후에는 뼈와 이가 약해지므로 멸치나 치즈, 우유 등 칼슘이 풍부한 음식을 먹습니다. 빈혈이 있다면 철분제를 섭취하도록 합니다. 욕조에 들어가 하는 목욕은 아직 무리입니다. 분만 시 출혈이 심했거나 빈혈이 있는 사람은 목욕탕에서 쓰러질 위험이 있으므로 유의합니다.

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