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산후조리 관련

출산후 1~3주(절대 안정기): 체중관리

꼼꼼한 임신 계획으로 건강한 아이 낳아요.

ㅣ체중관리

    정상적 감량

      ㅇ 1주 1~2일: 5~6kg이 빠진다.
                3~4일: 다시 1kg 정도 더 빠진다.
                5~7일: 다시 1kg 정도 빠진다.
      ㅇ 2주 0~1kg 정도 더 빠진다.
      ㅇ 3주 감량이 미미하거나 멈춘다.


    감량 안되면

      ㅇ 1~2주 정강이나 발 등을 엄지손가락으로 눌렀을 때 움푹 들어갈 정도로 붓기가 있으면
                   붓기가 빠질 때까지 식사량과 수분섭취량을 30% 이상 줄인다. 다리에 붓기가 없으면
                   식사량만 30% 정도 줄인다.
      ㅇ3주 모유수유 다이어트법을 시행한다.

자료제공: 나라한의원( www.sanhudiet.com )

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