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출산후 9~14주(적응기): 권장음식

꼼꼼한 임신 계획으로 건강한 아이 낳아요.

ㅣ권장음식

    권장음식

        ㅇ 9~14주 [과일, 채소, 곡물]
                      포도, 레몬, 딸기, 귤, 감, 파슬리, 토마토, 브로컬리, 피망, 감자,
                      고구마, 보리, 당근, 호박, 녹황색 야채, 깨, 녹차, 잡곡밥, 콩, 두부, 된장

                      [어패류, 해조류]
                      장어, 바지락, 다랭이, 은어, 정어리, 대구, 붉은 생선, 명란, 연어알, 성게,
                      고등어, 참치, 가자미, 조개류, 멸치, 해조류 일체

    적게 먹을수록 좋은 음식

        ㅇ 9~14주 [트랜스 지방]
                      튀김류, 라면류, 과자류

                    [포화지방류]
                      소, 돼지, 닭, 계란, 우유 당분, 염분, 백미, 전분, 짠음식, 자극적인 음식,
                      인스턴트 음식, 술, 카페인이 들어있는 식음료

자료제공: 나라한의원( www.sanhudiet.com )

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